praca w

[...] 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna.trenig raz w tygodniu i mecz w weekend Odżywianie: lubie banany kilogramami mógłbym jeść(oprócz [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: W ostatniej superserii leciutke sztangielki ale idealne spiecie,praca miesni. Nie wiem czy te ręce i barki bedą dobrze? Do klatki pleców chciałem dorzucic superserie z przenoszeniem hantli za glowe i przyciaganiem wyciagu dolnego ale [...]

Myślałem, że jestem bardziej z wypiskami do tyłu, ale nie jest źle. W niedzielę wyjazd do Szczytna – tak to po staremu – praca, filmy, seriale itd. Znów mało węgli, jeszcze parę takich dni i wycinka mi zamiast masy wyjdzie. Znudziły mi się nieco jajka na „łysym” teflonie, więc zacząłem na rzecz oliwy z [...]

[...] BIAŁKO 150 2,0(na kg mc) TŁUSZCZE 112,5 1,5(na kg mc) WEGLOWODANY 225 3,0(na kg mc) Tak zacząć i zwiekszać ilość ww i tłuszczy jakby masa nie szla po 2 tygodniach ?? Cwicze 3 razy w tygodniu intensywny FBW, 2 razy w tyg rower po 30 minut srednia intensywnosc i praca sobota 10h,niedziela8h albo sama niedziela 14h (nie jest ciezka)

[...] SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3serie - Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie superseria 3 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: W ostatniej superserii leciutke sztangielki ale idealne spiecie,praca miesni. Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-09-27 22:13:19

[...] nóg siedząc 3 x 12/10/10 8.Martwy ciąg na prostych nogach na szynie Smitha 3 x 20/12/10 9.Wspięcia na palcach siedząc 4 x 15/12/10/10 WNIOSKI Totalnie inne odczucia i praca mięśni w trakcie treningu, czułem że jest to dosłownie szok dla moich mięśni!!Przez lata wykonywałem wolne,dokładne ruchy a teraz wszystko robione jest na pełnym [...]

[...] wyruszył polski element bez całkowitej przyszłosci typu chlory co w namiotach mieszkały/wielcy gangsta co sie poroz******lali na psiarni/buraki ze wsi i tak dalej,wtedy była praca i rynek chciał tanich pracowników a teraz sie pozmieniało i angielskie cepy chca wykwalifikowanego robola za najnizsza krajową,zreszta tyle sie tego nazjeżdżało że [...]

siady: 1 filmik - "anielski orszak przyjdzie..." 2 filmik - lepiej, duzo lepsza praca biodrem, ale jedna uwaga do stojakow masz podchodzic przodem a nie tylem, podchodzac tylem nigdy nie zepniesz lopatek tak jakbys chcial z jednego prostego powodu - musisz sie przemieszczac do przodu i nawyki sensoryczne odtwarzaja chodzenie, czyli w [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 163 Aktywność w ciągu dnia : mała, praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : często jeżdżę na rowerku stacjonarnym (3,4 razy w tygodniu po około 25 min.) Zaczynam siłownię Odżywianie : jem głównie mięsa, chleb , nie lubię szpinaku Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] cały tłuszcz z siebie i oczywiście schudłem no i pojawił się dylemat... czy brać coś na masę czy na rzezbę masując się niewiem czy nie wyrzuciłbym kasy w błoto niewiem co lepsze a praca polega na całonocnym bieganiu po terenie dosłownie schody itp.porażka ale dobrze płatna he he ,a chodzi mi oczywiście odzywki pozdrawiam i DZIEKUJE ZA ODP.

[...] na masę. i tu moje pytanie . czy ogarnąć wszystkie partie tak jak wyżej napisałem w 2 dni czy lepiej rozłożyć wszystko na 4 dni ? Jeślichodzi o ćwiczenia/trening to mogę ćwiczyć co 2 dni ze względu na pracę. wygląda to mniej więcej tak : praca, praca, wolne, wolne, praca, praca, wolne, wolne itd itd. Czekam na odpowiedzi Sogi za pomoc :)

[...] spocę się i zmeczę, potem basen na relaks i przy okazji ćwiczenia? Rzuciłem palenie, muszę też odbudować swoje płuca i wrócić do normalnego pływania. Inny fakt, że moja praca nadwyręża moje plecy i basen mi w tym pomoże - to już raczej z uwagi na charakter pracy i zdrowie jak schudnięcie, a że przy okazji i to i ochłoda w wodzie Oczywiście, [...]

panie rion :) w tygodniu przypadają mi 4 dni treningowe 1. dzień trening, 2dzień trening, 3,4 praca, 5,dzień trening, 6 dzień trening, 7,8 praca itd itd :) a co do diety to może nie jest aż taka super, ale zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia uzupełniam dietą z niedużą nadwyżką. Tomaszku to jest aktualne obciążenie którym ćwiczę na serie, [...]

[...] one znają z choinki sie nie zerwałem te same rejony przecież mamy obadane czy czekam na tą jedyna??fajnie by było ale ogólnie jak tu przyjechałem to w ogrodzie mam bomby a w chatce bunkier,viva magdalenka!!!!!!!!! siedze na chacie praca dom praca dom to gdzie mam chwasty wyrywać??w kuchni?? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-09-28 19:59:21

Noo i ładnie, łapka podrosła, uda, klatka i łyda trochu też no i brzucha lekko spadło. Powodzenia w szukaniu tej siłki, ja bym nie wyrobił na profesjonalnej siłowni, nie dałbym rady jej nigdzie wcisnąć. A w domu to ćwiczę po wszystkich dziennych zajęciach(szkoła, praca)

[...] 3x12 4.Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia 3x12 5.Szrugsy hatlami 4x12/10/8/6 p. 6.Zginanie przedramion w nachwycie 3x12 7.Unoszenie sztangi w oparciu o lawke badz kolana(praca tylko nadgarstku)3x12 + po KAŻDYM treningu robię dwa ćwiczenia na brzuch : 1. Brzuszki na maszynie 4x16 2. Unoszenie nóg 3x16 oraz 3x w tygodniu biegam (oprócz wtorku [...]

[...] 163 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: odżywiam się zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa, bez [...]

Aniu, ja sama cala w nerwach, mam ciągle pełną chatę i chyba jutro gości z łóżka wywale by sobie foty strzelić i się pomierzyć przed pracą nosz kurna, sorki ze tak dlugo to trwa..

DZIEŃ 23 TRENING robiłam trening przed pracą, więc uwaga obliques jeszcze nie uwzględniona, od następnego poprawię się i będę dodawać ciężary w kolejnych seriach a nie jak do tej pory w kolejnych treningach poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s87.html#post7 w tym poprzednim treningu były 3 serie zarówno [...]

Boję się trochę startu bo jestem C I E N I A S E M Każdy kiedyś był cieniasem w danej dziedzinie. Tylko ciężka praca nad sobą może spowodować, że tym cieniasem skończy się być To już zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Powodzenia w kształtowaniu sylwetki